Do 5k ao seu primeiro 10k

Corra 10km sem quebrar no meio do caminho

Um plano estruturado de 10 semanas para você evoluir com consistência e sem lesão.

Se você já tentou aumentar a distância e acabou quebrando, o problema não foi falta de esforço — foi falta de estrutura.

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  • Treinos com base em fisiologia real
  • Intensidade certa para evoluir sem lesão
  • Volume semanal que cabe na rotina

Pagamento seguro via Hotmart — Pix, cartão e outros meios.

O que vai te fazer chegar nos 10km

  • ✓Os únicos treinos que realmente fazem você evoluir além dos 5km
  • ✓Um plano pronto que te diz exatamente o que fazer em cada dia
  • ✓O que comer antes, durante e depois das corridas longas — sem complicar
  • ✓Como completar os 10km sem quebrar no meio da prova
  • ✓Como dobrar a distância sem se machucar no caminho
  • ✓Bônus: fortalecimento para reduzir risco de lesão

Você não precisa mais adivinhar como treinar.

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Tudo que você precisa para chegar nos 10km

Sem planilhas confusas. Sem achismo.

01A fisiologia do 10km explicada de forma prática
02As 5 fases progressivas de treino
03Corrida leve, treino de limiar e long run
04Nutrição e recuperação acima de 45 minutos
05Estratégia de prova: split negativo km a km
06Bônus: Guia de Fortalecimento (casa e academia)
Cheguei aos 10km evoluindo pouco a pouco. Pela primeira vez senti que meu treino fazia sentido.
— Gustavo L.

Esse plano é pra você se:

  • ✅Quem já correu 5km e quer dobrar a distância sem se machucar
  • ✅Quem quer entender a fisiologia por trás do treino, não só seguir planilha
  • ✅Quem está estagnado no 5km e não sabe como evoluir com segurança
  • ✅Quem tem uma prova de 10km como próxima meta

Para quem não é

  • ❌Iniciantes que ainda não completaram os primeiros 5km
  • ❌Atletas de competição buscando recordes de performance

Imagina cruzar a linha dos 10km sabendo que você conseguiu.

Sem quebrar. Sem lesão. Sem dúvida.

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